こんにちは✨✨　恵那市の篠原歯科医院です🦷

お口のお悩みで顎の関節がカクカクしたり　あくびをすると閉じにくかったり　痛みがあったり　時には口を開けにくくなったりすることはありませんか？　

もし心当たりがあれば『顎関節症』の疑いがあります

原因は何⁉

• 急激なストレス→転職や引越etc…などの環境の変化
• 歯ギシリ
• 何かに熱中したり緊張して強くくいしばる(一日中スポーツをした。冷房が寒くて歯をくいしばった、特別な行事で緊張してくいしばった)
• 唇や頬の内側をかむ癖がある
• 頬杖、うつ伏せ寝、不良姿勢→猫背など
• 顔面打撲や事故による外傷
• 入れ歯や歯にかぶせたものが体にあっていない→噛み合わせ不良
• 大口を開けたり、硬いものを噛んだ→あごの酷使
• 左右どちらか一方でばかり噛む癖がある　片側の歯が悪いため反対の歯だけで食べ物を噛む
• うつや不安因子があり睡眠障害になっている→ストレスでよくねむれない

上のような条件が1つだったりいくつか複合的だったり様々です

どんな治療するの？

顎関節の治療は原因によって様々ありますが　

例えば歯ぎしり　食いしばりがある方は　就寝中のはぎしりは自分ではコントロールすることが難しいため　それぞれ合ったマウスピースを作製し寝ている間　マウスピースを装着し顎関節をリラックスさせた状態にします

マウスピースは上か下の歯列をすべて覆う形で、顎関節の負担の軽減や咀嚼筋の緊張の緩和を目的にしています

生活習慣の改善

●あごを安静に保つ

あごをリラックスさせましょう。
食いしばりに気づいたら、深呼吸をしてリラックスすることが大切です

痛みが出ている場合にはやわらかい食事を心がけ、野菜スープやおかゆなどあまり噛む必要がないものがおすすめです。
硬い物はあごの負担になるため、痛みが出ている場合は控えましょう。

●大きな口の開閉は控える

食事や会話をする際に大きな口を開けることは控えましょう。
また、あくびをする際もコントロールが必要です。

セルフケアからスタート

症状改善の第一歩は患者様の生活習慣の改善です。
顎関節症の多くは、安静にしてあごを使わないようにすると落ち着いていく症状です。
そのため、顎関節やその周辺に痛みがある場合は、セルフケアからスタートします。

・良い姿勢を保つ
・うつ伏せ寝を控える

うつ伏せ寝は首や顎関節に負担をかけてしまいます。
できるだけ仰向けの姿勢で寝るようにするとよいですね

まずは自宅でのセルフケアを中心に行っていただき、顎関節に負担がかかる生活習慣を改善していただきます。